[...] jajek surowych do 15sztuk dziennie, zmniejszenie węgli w DNT i zwiększenie podaży tłuszczy. Łatwo nie jest ale patrząc na zdjęcia mobilizuje mnie to do dalszej ciężkiej pracy gdyż się opłaca. W pasie poleciało faktycznie około 5-7cm także mega wynik a reszta wymiarów została a nawet na lekkim plusie. Waga zredukowana z 132 do 125kg Jaki [...]
[...] mi tak bardzo posmakuje, ciekawe jak wchodzą inne smaki. W następnym miesiącu zamówie sobie inny smak i sprawdzę Na obiad zjadłem mięso z warzywami i z ryżem + zupka. W pracy też pojadłem ryż z mięskiem. Kolejny posiłek to ryż + banan + szejk truskawkowy + białeczko I po powrocie do domu jeszcze wcisnąłem 120g musli z mlekiem + białko i [...]
Motywacja: częściowo przypadkowa. Rozpadła się grupa gdzie 10 lat grałem dość intensywnie w koszykówkę i kiedy koledzy z pracy zaproponowali sekcję karate oyama dla dorosłych spróbowałem i od razu się wciągnąłem. Zawsze jednak sporty walki lubiłem oglądać choć nigdy nie trenowałem. Zacząłem mając 31 lat, trenuję od 2 lat. Sekcja jest świetna. [...]
[...] Jak na swój wiek( w ogóle) wyglądał, że słów brak, a najdziwniejsze było, że nic nie było sflaczałe, obwisłe itd. A po rękach widać było, że w rękawiczkach nie chodził i pracy się nie bał bo dłonie miał jak łopaty, całe w żyłach. Dobre było bo był chyba z rodzinką, syn. na oko z 35 może więcej lat, jakieś dzieciaki, i kobiety. Jak się [...]
[...] Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłki nr 2 i 3- ryż polany odrobiną sosu słodko kwaśnego Okołotreningowe kapsułki: Posiłek nr 6: Drobne zakupy- ja byłem rano w pracy, a moja Kochana skoczyła do Biedronki po kilka kg cycków z promocji Martwy ciąg 110kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=rq060VM6Jks Pozdro!
[...] pycha było ! Przed pracą zjałem jeszcze kilka racuchów i do tego 2 naleśniki z serem i zapiłem sokiem który mama codziennie mi przyrządza czyli marchewka buraki i jabłka.! W pracy zjadłem ryż + piersi w sosie koperkowym i potem 2 naleśniki z serem i szejk truskawkowo malinowy. I w domu MEGA KOLACYJAAA !!!!! 220g chleba z szynka i serem żóltym, [...]
[...] Obwód uda : 70cm Obwód łydki : 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Aktywność w ciągu dnia : Jestem instruktorem w osk czyli głównie siedzący tryb pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczę jak mogę codziennie przez 1h. Odżywianie : Lubiłem to co niezdrowe ale po kilku miesiącach na śmiesznej diecie [...]
P O D S U M O W A N I E proszę o niewpisywanie się dopóki nie skończe!!!!!! Witam wszystkich Po 54 dniach pracy czas pozbierać to do kupy i zobaczyć co z tego wyszło. Najbardziej zdziwiło mnie to iż po przesypaniu tego co zostało i wrzuceniu na zwykła wage okazało się że zostało mi jeszcze coś koło połowy towaru.Można to z czymś połączyc i [...]
[...] robiłem to ćwicznie. Dieta cały dzień trzymana na 100. Z supli wrzuciłem rano tylko GET AMP'D i tym razem czułem się fajnie. Na maxa skoncentrowany, a tego potrzebowałem w pracy. Dziś dzień luźniejszy. Na 2 posiłek zjadłem pyszne łazanki. Śniadanie było dietowe. I reszta posiłków do wieczora też dietowa. Wieczorem jednak do teścia na andrzejki. [...]
[...] w suplementacji treningu czy diecie.nie kazdy moze byc kozakiem tak jak nie kazdy moze byc lekarzem.i czy wina lezy w zlym podejsciu do nauki u tego drugiego?nie sadze... czesto dieta trening suplementacja i naklad pracy jest kilkukrotnie wiekszy u nas 'cieniasow' niz u tych swietnie wygladajacych.taki paradoks szkoda ze nie kazdy to rozumie...
[...] spanikowałam bo co jak np zostane do rana na noc? bede tak miec w sobote i co wtedy??? masakra. 10 posilkow to nie problem ale moge je ustawic ze jem ostatani do 23 ...do domu wroce ok 24 tylko pytanie jak sie przedluzy mi w pracy do 3!!! to co wtedy? dopsz falus to ja tez idę bede pozniej Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-01 16:08:04
[...] na miesiąc tylko w przypadku jak umowę na rok podpiszesz.... Dużo maszyn, dużo maszyn do aerobów... Na razie jeszcze ten miesiąc zostaje na Dublecie a potem wykupię sobie z pracy kartę Multisport i będę śmigał na Activa lub Coloseum w Zabrzu. A aeroby zrobię w domu. Kiku_ tak jak wyżej napisałem, że małymi krokami do przodu... nie idzie mi tak [...]
[...] transportu glukozy do wnętrza komórek. Ale co ciekawe, insulina nasila transport tego cukru przede wszystkim w mięśniach nie pracujących, bowiem w przypadku wytężonej pracy mięśniowej glukoza ma zdolność wnikania do przestrzeni wewnątrzkomórkowych praktycznie bez obecności insuliny. Do dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem [...]
[...] wadze i zerowej kondycji chlopak moze sie tylko zniechecic albo nabawic kontuzji @Autorze Proponowalbym zaczac od szybkich codziennych spacerów (np w drodze ze/do szkoly/pracy) + trening silowy http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html poczytaj o odzywianiu: [...]
[...] za tyle samo troche odpoczynku .wyglada to tak ze bezrobotny musi zadzwonic i umowic sie na spotkanie w job center potem masz godzinke pytan typu 100pytan do?potem szukasz pracy za 2 tygodnie przychodzisz podpisac liste jak w polskim zatrudniaku,kase odbieraszpo okolo 3 tygoniach poniewaz jeszcze po wizyie w job musisz wypelnic pare stron [...]
[...] szybko się wchłania i pozostawia ochronną powłokę na dłoniach. pomyśl o używaniiu rękawiczek ochronnych podczas pracy do nawilżenia ciała: możesz kupic oliwkę dla niemowląt i stosowac ja po kąpieli. Twoja skóra odzyska nawilżenie. lub zaopatrz się w balsam intensywnie nawilżający [...]
[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym „smar” oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra [...]
[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym „smar” oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra [...]
[...] stawowych, więzadeł i ścięgien po intensywnych treningach. Dodatkowo kwas hialuronowy doskonale wiąże wodę w tkance łącznej, ochrania stawy i zapewnia im właściwe środowisko pracy i odżywienie. Ponadto kwas hialuronowy działa niczym „smar” oraz stymuluje komórki tkanki łącznej do wydzielania własnej mazi stawowej. 4. Massacra [...]
wróciłam z pracy i o razu się melduję Morales, Xerq dzięki za cenne rady i pomoc, co ja bym bez Was doświadczonych forumowiczów zrobiła ok, tak więc tłuszcze wliczamy jak leci ze wszystkiego, przyjęłam do wiadomości i się stosuję nad tymi otrębami myślę intensywnie ;) co do treningu, ostatecznie już mam nadzieje pzrze najbliższe pare tyg [...]
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
